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降低血脂100法

作者: 时间:2019-10-07

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《降低血脂100法》是由中国纺织出版社出版的一部健康丛书,本书针对高血脂的症状、发病原因,指导患者通过正确的生活方式、饮食及心理调节等非药物方法降低血脂。

正常的血脂对维持人体的结构和功能是必需的,它为人体提供能量,使人们能正常地生活与活动,是构成人体细胞膜必需的成分,也是神经细胞的主要成分。但是,血脂过高就容易引起动脉粥样硬化,引起心脑血管病变。

高脂血症和许多疾病的发生、发展有密切关系,又被称为“多病之源”。高血脂对身体的损害是不明显的、但是逐渐进行性和全身性的。早期多数人没有症状,这也是很多人不重视的主要原因。高血脂对健康的直接损害可以加速动脉粥样硬化的进程。因为全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧,一旦动脉被粥样斑块堵塞,就会出现器官缺血的严重后果。所以,高脂血症会引起动脉硬化,损害心脑血管,导致冠心病、高血压病、心肌梗死、脑卒中等严重疾病。由高脂血症引起的心脑血管疾病是人类高患病率、高致残率、高死亡率的罪魁祸首。

随着经济的发展,人们生活质量提高,高脂血症、高血压病、肥胖症等“富裕病”的发病率也越来越高,患者的年龄有年轻化的趋势。这些病的发生,除了少部分与遗传因素、生物因素有关外,主要与生活水平提高、高脂饮食机会增多、生活习惯改变、摄入与消耗平衡失调、缺乏运动等因素密切相关,也就是生活条件改善后应对不良造成的副反应。

高脂血症的防治以饮食疗法、运动疗法为基础。无论是否采取药物治疗。首先必须进行饮食治疗。在服用降脂药物期间也应注意饮食控制,以增强药物的疗效。饮食调节的原则是:控制总热量,减少脂肪,尤其是胆固醇和饱和脂肪酸的摄入量,避免高糖饮食,减少饮酒。除了控制饮食,还要多进行运动锻炼,。如步行、打太极拳、体操等。

空气负离子可使血沉减慢,正离子则使其加快,这是由于血液中的交替质点本身荷负电,负离子增加了这一趋势,使血浆蛋白的胶体稳定性增加。

第二章 降低血脂,从养成良好的生活习惯开始

第三章调节心理、控制情绪.有益于降低血脂

第四章 降低血脂,合理的体育锻炼是必需的

老年人室外锻炼傍晚效果最好,晨间锻炼则应慎重

爬楼梯代替乘电梯,简单的登楼健身操可以降血脂

第五章按摩、茶饮、呼吸等简单自疗法降血脂

富含维生素C和维生素E的食物有利于调节血脂

血脂异常者可多食用富含锌、铬、锰、铜的食物

合理食用含膳食纤维丰富的食物有利于降血脂

血脂异常者应合理食用肉类并选择脂肪少的部位

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